——认识压力，你是否在重压之下（一）
高考进考场前，父母拉着你的收，一遍又一遍叮嘱不要有压力啊！顿时感觉背的英语范文不记得了，高考考砸了。明天要应聘公司参加面试，HR通知你好好准备，公司的大BOSS也会参加哦，加油不要有压力，顿时压力山大。认真准备自我介绍及面试问题，在家对着镜子提前预演。然而，面试时候想到之前的失败经历，以及那种难堪的画面，你手心出汗、结巴打顿、胡思乱想，面试失败。面临同样的情景、面对压力，为什么有的人在压力之下会失败、逃避，有的人却能越战越勇、取得成功。所以让我们来正确认识压力，揭开压力的面纱，学会调试自我，让压力变为前进的动力。
当前社会竞争日益激烈，每个人几乎都在超负荷运转，工作的压力、学业的压力、人际关系的压力、生活的种种矛盾……我们感觉无时无刻不处在压力之中。 所以网络上有个精辟的词“鸭梨山大”。压力如同空气一般如影随行。
一．压力的表现
当我们面对着期末的各科考试、毕业前的论文答辩、打应聘公司的面试通知。压力在不知不觉中油然而生，夜里辗转反侧，开始了失眠；准备了许久的自我介绍，总是不断结巴打盹，开始了失忆；容易变得口干舌燥，情绪起伏很大，一点点小事就容易和室友争执，开始了情绪失控……这些都是有了压力后，我们在生理、心理、情绪上的表现，这也是压力下正常的表现。不必过分惊慌、担心。科学家研究：生物在受到惊吓或者感到威胁的时候，会快速释放出荷尔蒙，帮助它生存。人类也一样，这些荷尔蒙能够加快我们的心跳和血压，释放出更多氧气和血糖，同时还能加快排汗来让肌肉降温，从而让我们跑得更快、力气更大，以逃脱威胁。所以这些生理、心理、情绪上的变化如心跳加快、血压升高、手心出汗、情绪波动等等就是我们所说的紧张、压力的表现。
二．压力是什么？
心理学家说过当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪及压力。从心理学的视角来看：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。简单的理解压力是外部事件引发的一种内心体验。
可以这样说，完全没有心理压力的情况是不存在的。每个人都会有压力，即使是富可敌国的马云爸爸和真格基金创始人“奇葩人物”徐小平也会面临事业、生活中的重重压力。1982年18岁的马云高考失败，连着考了3年直到20岁才勉强考上杭州师范大学，33岁创业被当成骗子，经历10次创业才成功。
前几年大火的电影《中国合伙人》中邓超演的孟晓俊，原型是徐小平。徐小平1978年考入中央音乐学院，毕业后去北大当了4年老师。1987年，徐小平出国在加拿大萨斯喀彻温攻读音乐硕士一毕业就失业。他加拿大打过各种各样的零工，他给移民局做过咨询，给台湾餐厅洗过盘子，给披萨店送过外卖。而此时的俞敏洪，已经创立了新东方3年，身价千万。
马云、徐小平作为社会中被认可的成功人士，他们也经历过朦胧的青春期，马云的青春期估计更不受女生青睐，经历过高考失利、毕业就失业、连续创业失败……更重要的是作为人，他们和我们一样要经历生老病死的压力。
心理学家格拉斯通提出，生活变化，会给我们带来明显的压力感受：
1.就任新职、就读新的学校、搬迁新居等
2.恋爱或失恋，结婚或离婚等
3.生病或身体不适等
4.怀孕生子，初为人父、母
5.更换工作或失业
6.进入青春期
7.进入更年期
8.亲友死亡
9.步入老年
三．测试下你是否正在重压之下生活
1. 在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹；
2. 常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；
3. 很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒；
4. 莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物；
5. 习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务，都总要是拖到“死线”（deadline）来临前才着手处理；
6. 与他人相处时总是带有攻击性，敏感，很容易就把他人一句再平常不过的言辞当做是对自己的责难；
7. 心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦；另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持
8. 情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆；
9. “负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切。
如果你觉得自己最近，甚至是在比较长的一段时间内出现了上述多种状况的话，你需要警惕，这说明你的压力状况已经值得担忧了。后面我们会陆续介绍压力的种类，用心理学知识分析何为压死骆驼的最后一份稻草？
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写在最后：
在疫情特殊时期，希望和大家一起来学点解有趣的心理学，分享心理学常识，帮助我们可以更好认识自我，调整自我，健康生活。如果我们面对是多件压力事件叠加或是相继发生，让你感觉到四面楚歌，心力交瘁，影响到正常的生活、学习、社交或是持续性的情绪低落。请及时和学校中心的老师取得联系，预约心理咨询，寻求专业老师的悉心帮助。中心的老师们会遵守相关的法律规章，伦理道德，遵守保密原则。希望在疫情在全国蔓延又在全世界蔓延的时期，我们可以为你的健康心理保驾护航。
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红世一足大学生心理健康中心
2020.3.24
